働く女性のための低血圧と生きる方法

血圧80/40代の低血圧の私が低血圧と共に生きる方法についてご紹介しています。

低血圧サプリ「還元型コエンザイムQ10」

「なんとなく身体がだるくて重い」

「やる気が起こらない」
と感じることはありませんか。

そう感じるなら「低血圧」が原因かもしれません。
低血圧の人は心臓から全身へ血液を送り出すポンプ機能が弱くなっています。
実はこれには体内にあるコエンザイムQ10が減っていることが関係しているかもしれません。

今回はこのコエンザイムQ10についてご紹介します。

 

 

低血圧とは

一般に、上の血圧(収縮期血圧)が100mmHg以下で、低血圧の様々な症状がある人をいいます。
WHO(世界保健機関)では世界共通の基準として、
上の血圧100mmHg以下、下の血圧60mmHg以下を低血圧としています。

原因となる病気や薬の影響など明確な理由がわからない場合は「本態性低血圧」の可能性があります。
急に立ったり体勢をかえたときに立ちくらみがする場合は「起立性低血圧」といいます。

本態性低血圧と起立性低血圧とも食事や運動、睡眠の習慣をよくすることで、改善が望めます。

 

低血圧改善のための生活習慣5つ

  1. 朝食を食べる
  2. 低血圧にいい栄養素をとりいれる
  3. 適度に運動して筋肉をつける
  4. シャワーで済まさず、お湯につかる
  5. 夜更かしせずに早めに寝て、早く起きる

 

低血圧にいい栄養素

コエンザイムQ10に絞ってご紹介します。

コエンザイムQ10とは

私たちが心臓を動かしたり、生きるうえでエネルギーが必要です。
コエンザイムQ10はからだの細胞のほぼすべてにあります。
特に生命の維持に重要な心臓や肝臓、肺、腎臓などに多いです。

低血圧の人ではコエンザイムQ10の量がもともと少ないといわれています。
しかも二十歳をすぎるとどんどん生産能力がおちて、量が少なくなってしまいます。

コエンザイムQ10が足りないと、疲れやすい、毎日が億劫、意欲的になれない、健康に不安を感じる、なんか憂鬱など体に支障をきたします。

コエンザイムQ10が少ない低血圧の人や年齢を重ねたひとは、食事やサプリメントでコエンザイムQ10を補給する必要があります。

 

どれくらいコエンザイムQ10をとればいいの?

1日の摂取目安量は30~300mgとされています。
これを食品で摂取するのはきびしいです。
なぜなら1日にコエンザイムQ10を100㎎とるとした場合、大豆だと5㎏、牛肉だと3㎏と大量に必要で、現実的ではありません。

コエンザイムQ10を積極的にとろうとすると「サプリメント」という方法があります。

 

コエンザイムQ10のサプリメントには2種類ある?

薬局などのサプリメントコーナーに並ぶ商品には「コエンザイムQ10」と「還元型コエンザイムQ10」の2種類があります。

このうち「還元型コエンザイムQ10」を選ぶ方が効率がいいです。

コエンザイムQ10のサプリメントには「酸化型コエンザイムQ10」が多く、酸化型コエンザイムQ10を体内で使うためには「還元型コエンザイムQ10」に変換される必要があるのです。

酸化型のサプリメントは還元型に変換する必要がありますが、その能力はストレスや加齢とともに低下します。

一方で還元型は、体内で変換の必要がないので効率よく利用できます。

このような理由で、コエンザイムQ10のサプリメントを買う場合は「還元型」を選びましょう。

 

女性におすすめなのは、『ステラの贅沢CoQ10』  です。

 

女性におすすめステラの贅沢CoQ10とは

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公式サイトはこちら:『ステラの贅沢CoQ10』  

含まれる成分は、

  • 還元型コエンザイムQ10
  • ローヤルゼリー
  • クリルオイル(オメガ3脂肪酸やアスタキサンチンが多い)

 

還元型コエンザイムQ10

還元型コエンザイムQ10 は1粒50㎎入っています。
1日の目安量である100mgは1日に2粒です。

 

ローヤルゼリー

ローラルゼリーは嬢王蜂のパワーの源。働き蜂と女王蜂は遺伝子的には同じですが、女王蜂はローヤルゼリーを食べ続けることで体も大きく、パワフルになります。
しかも女王蜂の寿命は働き蜂のなんと40倍も長いのです。

ローヤルゼリーには40種類以上もの栄養素がバランスよく濃縮されているので、「自然の総合栄養食品」ともいわれます。

必須アミノ酸、ビタミン、ミネラル、有機酸、デセン酸などが含まれます。

※デセン酸はローヤルゼリー特有の成分で、皮脂の分泌を抑えて美肌を保ったり、女性ホルモンのように作用するなどの働きがあり、女性に嬉しい成分です。

 

クリルオイル

クリルオイルとは、南極オキアミというエビのようなプランクトンから抽出されるオイル。最大の特徴は水に溶ける性質をもつオメガ3の脂肪酸(DHA・EPA)と美容成分として注目のアスタキサンチンが含まれることです。

コエンザイムQ10は魚の油と相性がいいので、一緒にとると効果的です。

また、アスタキサンチンはDHA・EPAの力を守る作用もあります。 

 

価格 

毎月2袋届くコース
→初回のみ65%オフの2780円(税抜)、2月目以降は28%オフの5731円(税抜)

毎月1袋届くコース
初回のみ63%オフの1490円(税抜)、2月目以降は25%オフの2985円(税抜)