働く女性のための低血圧と生きる方法

血圧80/40代の低血圧の私が低血圧と共に生きる方法についてご紹介しています。

低血圧の食事

今更聞けない?コエンザイムQ10 の働きについて

コエンザイムQ10は健康食品でよくみかけます。 でも一体何に効くの?と思っている方も多いかもしれません。 そこで今更聞けないコエンザイムQ10の働きについてお伝えします。 コエンザイムQ10とは コエンザイムQ10は補酵素とよばれるものの一つで、代謝を助…

低血圧におすすめの食べ物6選

低血圧だと、朝起きるのがしんどい、疲れやすいなど症状が辛いです。 低血圧は”生活習慣病”なので、食生活などの生活習慣を見直すことで、症状を軽くすることもできます。 今回は食べ物に絞ってご紹介します。 ①水分 低血圧は心臓のポンプ機能が弱り、血液が…

血圧を上げるハーブ

前回は血圧を上げるハーブ「ローズマリー」についてご紹介しました www.teiketsuatsutoikiru.com 実はローズマリー以外にも血圧を上げるハーブがあります。 自炊するのはハードルが高い、薬には頼りたくない、低血圧なあなたには ハーブが取り入れやすくてお…

血圧を上げるローズマリー、血圧を下げるラベンダー

ハーブはなんとなく身体に良いというイメージがあり、なんとなく使っているかもしれません。 ただし、使い方を間違えると逆効果になることも!! 血圧の場合だと、血圧を上げるハーブ、下げるハーブがあります。 低血圧の人が高血圧に効くハーブを使用すると…

冷えの改善におすすめ生姜ドリンク

低血圧の人は血の巡りがわるく、筋肉量が少ない人が多いため身体が冷えやすいです。 さらに女性は男性と比べて冷え性になりやすいので、低血圧×冷え性な女性は特に冷えには要注意です。 では身体が冷えているとどのようなデメリットがあるのでしょうか。 身…

冷えの原因と今すぐ身体を温める方法

最近寒くなってきましたね。「冷え」を何とかしたい!という方も多いと思います。 実は、特に女性は冬だけではなく1年を通して「冷え対策」が大事なんです!

低血圧におすすめの食べ物は?食材別まとめ

低血圧は生活習慣病を見直すことで改善することができます。 そこで、低血圧におすすめの食材についてご紹介します♪ ぜひ普段の食事の参考にしてみて下さい。

低血圧の症状と改善方法

めまいや立ちくらみ、朝起きるのがつらい、午前中は頭がぼーっとするなどの症状はありませんか?もしかしたら低血圧かもしれません。 高血圧だと脳梗塞や心臓疾患などのリスクがあり治療が必要ですが、低血圧はどうでしょうか?低血圧の症状や種類、改善方法…

低血圧・高血圧におすすめの中国茶

以前、低血圧におすすめのハーブティーをご紹介しましたが、今回ご紹介するのは、低血圧・高血圧ともにおすすめの「中国茶」2種類です。 www.teiketsuatsutoikiru.com 羅布麻茶とは 羅布麻茶と血圧 淹れ方 クコ茶とは? クコ茶と血圧 淹れ方 一つ目、「羅布…

低血圧を改善するには和食がいい

低血圧の人は、「疲れやすい」「朝起きるのが辛い」「意欲的になれない」 などの症状を感じている人も多いです。 ただ、一般的には周囲の理解は得られにくいのが現実です。 「友達や同僚は朝から元気に仕事をしているのに、なんで自分はやる気が起こらないん…

「血圧を上げるために塩分はとった方がいいの?」低血圧と塩分

「塩分をたくさん摂ったら血圧は上がるの?」 「塩分の摂りすぎは脳卒中などの病気の原因になるんじゃないの?」 一般的には塩分の過剰摂取は高血圧の原因になるといわれます。低血圧の場合、塩分を極端に控える必要はありませんが、過剰な塩分もよくありま…

ハーブティで低血圧改善~いつもの飲み物をハーブティーへ~

低血圧の人は血の巡りが良くないので、1日に1.5~2L程度の水分を飲むのがいいといわれています。しかし、カフェインを含むコーヒーや紅茶など利尿作用があるものはこの水分には含まれません。 1日に2L近い水を飲むのは結構しんどいです。 暑い夏ならまだ…

低血圧でお酒はNG? アルコールと血圧の関係

私は低血圧ですが、以前「お酒を飲むと頭から血の気が引く」「頭がぼーっとする」ことが何回かありました。 低血圧の人はお酒をのむとすぐに酔ってしまうとい方が多いかもしれません。 お酒というと一般には高血圧との関係が取り上げられます。高血圧だけで…

低血圧改善の食事

低血圧の食事に特に制限はありません。大事なことは、「無理せず」「続ける」ことです。低血圧にいいとされる食事や運動、ライフスタイルはあります。しかし、そのすべてを実施するのは日々忙しく働くあなたにとって苦痛かもしれません。 あなたにできそうな…

低血圧でも日中ならコーヒーもOK

私はコーヒーが大好きで、仕事中(特に朝や昼食後)の眠気冷ましによく飲んでいました。多い日には1日にマグカップ3~4杯くらいで、これくらい飲むと「心臓がバクバク」(動悸)して、体調がすぐれませんでした。 しかし、低血圧を自覚してからは1日1杯程度…

腸内環境を整えてセロトニンを増やそう

朝おきるのが辛い、朝布団から出られない、やる気が起こらない、ネガティブなことを考えてしまう、などにこころあたりはありませんか? その原因は気合が足りないせいではなく、セロトニン不足かもしれません。 セロトニンから睡眠ホルモン「メラトニン」が…