働く女性のための低血圧と生きる方法

血圧80/40代の低血圧の私が低血圧と共に生きる方法についてご紹介しています。

台風と低血圧~天気が悪くなると体調を崩しやすい?~

 

今年は大きな台風が何回もやってきて、被害も大きいですね。

 

天候が乱れる日は、空がどんよりするように、体調も沈みがち

 

こんな経験をしている方も多いのではないでしょうか

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実は、これは気のせいではなく医学的な理由があります!

 

気圧の変化で自律神経が活発に

昔から、天気と体調には深い関係があるといわれています。

ただ、現代の生活習慣によって気象病になりやすい体質になったり、ゲリラ豪雨などの極端な気象現象が起こるようになり、気象病の人は増えていると考えられます。

また、気象病についての研究が進んだのは最近。気象病が一般に知られるにつれて、「今までなんとなく感じていたあの不調は、天気によるものだった!」と自分の気象病に気づくことも、患者数が増えている原因のひとつと考えられます。

 

気象病はなぜ起こる?

気象病の主な原因は、気圧の変化。変化が急なほど症状が強くなります。

主に不調を訴えるのは気圧が低下するときですが、なかには気圧が上昇するときに不調を訴える人もいます。

気圧が変化すると、人間の体はストレスを感じます。

それに抵抗しようとして自律神経が活性化。

自律神経系には、交感神経と副交感神経があり、交感神経は血管を収縮させ、心拍数を上げて体を興奮させる働きがあります。
一方、副交感神経は血管を広げて体をリラックスさせる働きがあります。

この交感神経と副交感神経の調整がうまくいかないと、さまざまな体調不良の原因となってしまうのです。

 

台風のとき不調を感じるわけは?

台風は、気圧の変化が急激なうえ、移動のスピードが速いので、いちばん痛みがつらいという患者さんが多いそうです。

一方、梅雨は期間が長いので、体調不良を訴える人がじわじわと増える傾向にあるそうです。

夏場によく発生する局地的大雨も、気象病を招きます。

このような局地的大雨は、積乱雲によってもたらされます。ひとつの積乱雲の大きさは十数キロメートル程度なので、日本全体が表示される天気図には「低気圧」とは表示されません。しかし、積乱雲のあるところには激しい上昇気流が起こっています。上昇気流が起こっているということは気圧が低いということです。積乱雲ができれば急激に気圧が下がるので、気象病が起こるというわけです。

 

また、必ずしも低気圧が来なくても気象病の症状が出ることもあります。
たとえば、「高層ビルの展望台に行ったら関節痛が出てきた」「飛行機に乗ったら耳鳴りがする」という場合です。
高層ビルの展望台も飛行機の中も、地表よりは気圧が低いですし、エレベーターに乗っているときや離着陸時には気圧が急激に変化します。

 

低血圧と台風

気圧の変化によって、自律神経のバランスが乱れることが原因と考えられます。

気象病は乗り物酔いをする人に多いそうで、低血圧の人に乗り物酔いをする人が多いことに共通します。

 

結局は低血圧も気象病も自律神経のバランスを整えることが大事といえそうです。

 

www.teiketsuatsutoikiru.com

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自炊したいけど買い物に行けない。食材にこだわりたい人に

仕事が忙しかったり、育児に追われていたりで

自炊をしたいけど、「時間がない」「買い物に行けない」という方には

食材の宅配はいかがですか?

 

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昔からある有名なのが生協(コープ)ですが、

今回はOisix(おいしっくす)をご紹介 

 

田舎に住んでいて買い物にいくのが不便だったときに定期購入していました。

今は近所に直売所があるので頼んでいません。

 

おいしっくすでよかったのが、「ミールキット」

2人前の料理が下ごしらえされた状態で入っています。

あとはパパっと調理するだけ!

 

凝った料理を作る時間はないけど、コンビニやスーパーなどのお惣菜は食べたくない。

そんな人におすすめです。

半分くらい自分でつくるので、自炊した感ありです。

一人暮らしなら、夜作って、翌朝食べても良し♡

新婚さんにもいいかも。

 

他にもスーパーでは手に入らない少し変わった食材や卵なんかも入っています 

 

初回だけ税込み2000円以下で注文できるので、頼んだこと無い方はいちどお試しする価値ありですよ。

 

低血圧で朝起きるのが辛い人にぴったりな時計発見しました

 

さて、私は朝起きるのが苦手でどちらかというと夜型。

でも夜更かしはできません。

就寝時間が夜中の2時3時になったときには、朝おきれません(笑)

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朝寝坊


 

だから3時間睡眠とか4時間睡眠とか言ってる人が信じられない。

ほんまに寝てないの?もっと寝てるけどさば読んでるの?(笑)

 

とくに休み明けの月曜日は朝起きたくありません

(仕事なので起きるけど、、、無理やりに、、、、)

 

そんな低血圧な私が思わずいいなーと思った時計があります。

 その名も、、No Monday ノーマンデー 

 

この時計は

「月曜日がやってくる」

週末の楽しい時が終わり、毎日の退屈な仕事に再び戻りますが、大きな変化のない日常が続きます。それは果たして生きていくのに必要なことなのでしょうか。

NOMondayは人々にそうじゃない人生だってあるんだということを、もう一度皆様に思い起こさせようとして作られました。

という考えのもと作られたそうです。

 

まあ月曜日だけではなく、毎日、毎朝朝起きるのがつらいという低血圧さんには面白い時計じゃないですか??

私はこの白いのがかわいいなと♡♡

 

 

男性だけじゃない!亜鉛は女性の味方~おすすめサプリ~

「亜鉛」というと、精子にたくさん含まれるので、妊活中の男性や、中年男性に必要な栄養素のイメージがあるかもしれません。

 

しかし!!

亜鉛は女性にも(こそ)必要♡

成人の体内に2gととっても少ない栄養素ですが、その働きは重大!!

ここでは亜鉛がなぜ必要か、亜鉛を何からどれくらいとったらいいのかご紹介します。

 

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亜鉛

亜鉛は働き者。女性ホルモンの働きを高める作用も

働き①遺伝情報を伝え新陳代謝に必要

亜鉛は私たちの身体のなんと200種類以上の酵素反応に関与。

とくに重要な役割が、遺伝情報を伝えること・タンパク質の合成です。

細胞の形成や新陳代謝、成長に欠かせないミネラルとされます。

 

働き②糖質の代謝

血糖値を下げる唯一のホルモンであるインスリンの合成や糖質をエネルギーに変える過程でも重要です。

 

働き③免疫力アップ

細胞の酸化(錆びつき)を防ぎ免疫力を維持したり、向上させることにも役立つ。

 

働き④生殖機能の維持に

男性には精子の形成、女性には女性ホルモンの分泌を活性化する働きがあります。

 

この4つの働きから、亜鉛は、男性だけでなく女性にも重要なミネラルだということがお分かりいただけましたでしょうか?

 

亜鉛ってどのくらいとったらいいの?

国が推奨している推奨量は18歳以上の男性10mg/日女性8mg/日です。

(上限量は、男性:18~29歳と70歳以上で40mg/日、30~69歳で45mg/日。
女性:18歳以上で35㎎/日です)

 

亜鉛は不足している!

しかし亜鉛は推奨量よりも不足傾向にあります。

国の調査によると、亜鉛摂取量は20歳以上の男性の平均8.8mg/日、女性7.3mg/日。

平均から言うと、男女ともに推奨量よりも1㎎程度不足していることになります。

 

亜鉛は何でとったらいいの?

食品中の亜鉛は牡蠣や牛肩ロースなどに多いです。

亜鉛10㎎を食べ物でとるためには、

  • 牡蠣なら3個(100g中に亜鉛13㎎)
  • たらこなら4個(320g中に亜鉛9.6mg)
  • 牛肩ロースなら200g(200g中に亜鉛9.2mg)
  • 納豆なら10パック(500g中に亜鉛10mg)

今現在亜鉛を食事で摂取できているという方はすばらしいです!

 

ただ、仕事や家事・育児などで忙しくされている方など、不足しているかもしれません。

特に加工食品やレトルト食品で済ますことが多いという方は不足しがちです。

 

さらに亜鉛はとっても吸収率が低く30%程度。しかも年齢とともに吸収率は低下。。。

亜鉛の吸収を高めるために動物性のタンパク質と一緒に食べたり、クエン酸やビタミンCととるとよいです。

 

亜鉛サプリメント

食事からとるのが難しいという場合にはサプリからとるのもいいですね。

業界屈指の実感力!今までになかった亜鉛サプリが980円(税込)

 

公式サイトをみると、めちゃくちゃ男性向けな感じが漂っていますが(笑)

女性にもとってもいいサプリです。

 

おすすめポイント①亜鉛量がだんとつすごい

亜鉛が18㎎も入っています!!

日本人の平均摂取量に18㎎を足しても上限量には届きません。

摂りすぎが心配な方は1日に食べる量を減らすなど調整するのもいいですね。

 

おすすめポイント②吸収を高める栄養素が入っている

吸収率が30%と低い亜鉛の吸収率を高めてくれる動物性たんぱく質(卵黄)、クエン酸、ビタミンC、ビタミンB6を含有

 

おすすめポイント③その他の栄養が豪華

高麗人参、マカ、ウコン、えごま油と豪華メンバーを配合♡

 

楊貴妃も飲んでいた!?高麗人参:サポニン(ジンセノイド)という成分があり、
サポニンは「活力向上」「美容効果」「リフレッシュする効果」があります。

 

アンデスの薬草の女王!マカ:活力アップやエイジングケアにもよく、男性だけでなく女性にもおすすめの食品。

 

ウコン:血流を改善し生理痛や肩こりにも効果的。また色素成分のクルクミンは消化を促進する働きも。

 

えごま油:炎症を抑えるオメガ3の脂肪酸が豊富。

 

 

いまなら通常価格の約84%offの1袋980円(税込)で、送料無料なのでお試しやすいです。

定期コースをやめたい場合は、電話・メールで即休止OKというのも魅力。

電話受付のみだと、日中仕事をしている場合はなかなか私用電話はかけずらいので、メール対応はありがたいです。